Alimentos que beneficiam (e prejudicam) seu sorriso no verão

O verão é sinônimo de calor, férias, e muitos momentos ao ar livre. Durante essa época do ano, a alimentação costuma mudar: consumimos mais frutas, bebidas refrescantes, e fazemos refeições rápidas para aproveitar o dia. Mas você sabia que certos alimentos podem beneficiar seu sorriso, enquanto outros podem prejudicá-lo? 

Confira quais alimentos ajudam a manter seus dentes saudáveis e quais exigem um pouco mais de atenção!

Alimentos que beneficiam seu sorriso no verão

Frutas ricas em água

Frutas como melancia, melão e morango são ricas em água, o que ajuda a manter a boca hidratada e estimula a produção de saliva. A saliva é essencial para neutralizar os ácidos que podem prejudicar o esmalte dos dentes e também auxilia na limpeza natural da boca.

Além de refrescantes, essas frutas ajudam a prevenir o acúmulo de bactérias e mantêm o hálito fresco.

Alimentos ricos em cálcio

Queijos, iogurtes e leite são ricos em cálcio, um mineral essencial para fortalecer os dentes e os ossos. Além disso, o consumo de queijo ajuda a neutralizar o ácido na boca, protegendo o esmalte dentário.

Folhas verdes

Folhas verdes, como couve e espinafre, são ricas em vitaminas e minerais e promovem a saúde bucal. Elas são fontes ricas de cálcio, que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes, e de ácido fólico, uma vitamina B que pode beneficiar a saúde gengival, especialmente em mulheres grávidas.

Vegetais crocantes

Cenoura e pepino, por exemplo, são ótimos aliados da saúde bucal. Ao serem mastigados, esses alimentos ajudam a limpar a superfície dos dentes, removendo resíduos alimentares e estimulando a produção de saliva.

Maçã

Embora seja uma fruta naturalmente doce, a maçã é rica em fibras e água, o que a torna uma ótima aliada para a saúde bucal. Ao comer uma maçã, a produção de saliva aumenta, ajudando a remover bactérias e resíduos de alimentos. 

Embora não substitua a escovação, uma maçã pode ser uma excelente opção até que você tenha a oportunidade de escovar os dentes.

Alimentos que prejudicam seu sorriso no verão

Bebidas ácidas e refrigerantes

Refrigerantes, sucos cítricos e bebidas esportivas são populares durante o verão, mas são altamente ácidos. Esses ácidos desgastam o esmalte dos dentes, deixando-os mais vulneráveis à sensibilidade e cáries.

Se consumir essas bebidas, use um canudo para minimizar o contato com os dentes e enxágue a boca com água logo após.

Sorvetes e picolés

Sorvetes e picolés são refrescantes e deliciosos, mas são ricos em açúcar. O consumo frequente de alimentos açucarados pode aumentar o risco de cáries, pois o açúcar alimenta as bactérias que causam a placa bacteriana.

Após consumir essas guloseimas, escove os dentes ou, caso não seja possível, enxágue a boca com água.

Frutas cítricas

Frutas como laranja, limão e abacaxi, apesar de saudáveis, são ricas em ácido cítrico, que pode desgastar o esmalte dos dentes. O consumo frequente dessas frutas, sem os cuidados necessários, pode aumentar a sensibilidade dentária.

Consuma frutas cítricas com moderação e evite escovar os dentes logo após ingeri-las, pois o esmalte estará mais fragilizado.

Alimentos pegajosos

Alimentos como caramelos, balas e frutas secas grudam nos dentes e podem ser difíceis de remover com a escovação. Esses alimentos açucarados tendem a ficar presos nas áreas mais difíceis de limpar, aumentando o risco de cáries.

Sempre use fio dental após consumir esses alimentos para garantir a remoção completa dos resíduos.

Dicas para manter o sorriso saudável no verão

Além de escolher bem os alimentos, é importante manter hábitos de higiene bucal consistentes, mesmo nas férias:

-Escove os dentes três vezes ao dia, principalmente após as refeições mais açucaradas ou ácidas.

-Use fio dental diariamente para remover resíduos de alimentos entre os dentes.

-Beba bastante água para manter a boca hidratada e ajudar na limpeza natural dos dentes.

-Visite o dentista regularmente, especialmente após períodos de festas ou mudanças na alimentação, como no verão.

Inicie o ano com um sorriso radiante! Agende sua consulta na Moldavita Odontologia e faça um check-up dental pós-verão para garantir que sua saúde bucal esteja em dia.

REF: https://www.colgate.com.br/oral-health/nutrition-and-oral-health/healthy-foods-list-seven-best-foods-for-your-teeth-0214

REF: https://blog.odontocompany.com/8-principais-alimentos-que-fortalecem-os-dentes/

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