O verão é sinônimo de calor, férias, e muitos momentos ao ar livre. Durante essa época do ano, a alimentação costuma mudar: consumimos mais frutas, bebidas refrescantes, e fazemos refeições rápidas para aproveitar o dia. Mas você sabia que certos alimentos podem beneficiar seu sorriso, enquanto outros podem prejudicá-lo?
Confira quais alimentos ajudam a manter seus dentes saudáveis e quais exigem um pouco mais de atenção!
Alimentos que beneficiam seu sorriso no verão
Frutas ricas em água
Frutas como melancia, melão e morango são ricas em água, o que ajuda a manter a boca hidratada e estimula a produção de saliva. A saliva é essencial para neutralizar os ácidos que podem prejudicar o esmalte dos dentes e também auxilia na limpeza natural da boca.
Além de refrescantes, essas frutas ajudam a prevenir o acúmulo de bactérias e mantêm o hálito fresco.
Alimentos ricos em cálcio
Queijos, iogurtes e leite são ricos em cálcio, um mineral essencial para fortalecer os dentes e os ossos. Além disso, o consumo de queijo ajuda a neutralizar o ácido na boca, protegendo o esmalte dentário.
Folhas verdes
Folhas verdes, como couve e espinafre, são ricas em vitaminas e minerais e promovem a saúde bucal. Elas são fontes ricas de cálcio, que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes, e de ácido fólico, uma vitamina B que pode beneficiar a saúde gengival, especialmente em mulheres grávidas.
Vegetais crocantes
Cenoura e pepino, por exemplo, são ótimos aliados da saúde bucal. Ao serem mastigados, esses alimentos ajudam a limpar a superfície dos dentes, removendo resíduos alimentares e estimulando a produção de saliva.
Maçã
Embora seja uma fruta naturalmente doce, a maçã é rica em fibras e água, o que a torna uma ótima aliada para a saúde bucal. Ao comer uma maçã, a produção de saliva aumenta, ajudando a remover bactérias e resíduos de alimentos.
Embora não substitua a escovação, uma maçã pode ser uma excelente opção até que você tenha a oportunidade de escovar os dentes.
Alimentos que prejudicam seu sorriso no verão
Bebidas ácidas e refrigerantes
Refrigerantes, sucos cítricos e bebidas esportivas são populares durante o verão, mas são altamente ácidos. Esses ácidos desgastam o esmalte dos dentes, deixando-os mais vulneráveis à sensibilidade e cáries.
Se consumir essas bebidas, use um canudo para minimizar o contato com os dentes e enxágue a boca com água logo após.
Sorvetes e picolés
Sorvetes e picolés são refrescantes e deliciosos, mas são ricos em açúcar. O consumo frequente de alimentos açucarados pode aumentar o risco de cáries, pois o açúcar alimenta as bactérias que causam a placa bacteriana.
Após consumir essas guloseimas, escove os dentes ou, caso não seja possível, enxágue a boca com água.
Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão e abacaxi, apesar de saudáveis, são ricas em ácido cítrico, que pode desgastar o esmalte dos dentes. O consumo frequente dessas frutas, sem os cuidados necessários, pode aumentar a sensibilidade dentária.
Consuma frutas cítricas com moderação e evite escovar os dentes logo após ingeri-las, pois o esmalte estará mais fragilizado.
Alimentos pegajosos
Alimentos como caramelos, balas e frutas secas grudam nos dentes e podem ser difíceis de remover com a escovação. Esses alimentos açucarados tendem a ficar presos nas áreas mais difíceis de limpar, aumentando o risco de cáries.
Sempre use fio dental após consumir esses alimentos para garantir a remoção completa dos resíduos.
Dicas para manter o sorriso saudável no verão
Além de escolher bem os alimentos, é importante manter hábitos de higiene bucal consistentes, mesmo nas férias:
-Escove os dentes três vezes ao dia, principalmente após as refeições mais açucaradas ou ácidas.
-Use fio dental diariamente para remover resíduos de alimentos entre os dentes.
-Beba bastante água para manter a boca hidratada e ajudar na limpeza natural dos dentes.
-Visite o dentista regularmente, especialmente após períodos de festas ou mudanças na alimentação, como no verão.
Inicie o ano com um sorriso radiante! Agende sua consulta na Moldavita Odontologia e faça um check-up dental pós-verão para garantir que sua saúde bucal esteja em dia.
REF: https://blog.odontocompany.com/8-principais-alimentos-que-fortalecem-os-dentes/