O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e sustenta toda a estrutura e função dos ossos e dentes. Nos dentes, ele ajuda a combater cáries e a erosão, fortalecendo todo o esmalte. E é por isso que consumir alimentos ricos em cálcio é uma maneira de fazer com que seus alimentos ajudem seus dentes. Produtos lácteos como leite e queijo podem parecer a resposta óbvia, mas a variedade de opções é surpreendente.
Confira alguns alimentos ricos em cálcio para incluir na sua rotina e cuidar dos seus dentes:
- Leite: um copo de leite fornece 200mg de cálcio. Incluir um copo de leite no café da manhã é uma ótima opção para manter esse alimento presente em sua rotina.
- Queijos: o queijo é uma excelente opção para atender a ingestão de cálcio e, por isso, é bom você escolher o seu favorito para incluir no seu dia a dia.
- Iogurtes: sirva seu iogurte com frutas e granola para um sabor doce e crocante – além de cuidar bem da sua saúde bucal.
- Peixes enlatados: se você prefere alimentos ricos em cálcio que não sejam lácteos, os peixes enlatados são uma boa opção.
- Sementes: você também pode complementar o consumo de cálcio com a ingestão de diversas sementes, como papoula, aipo, chia e gergelim.
- Folhas verde-escuras: a couve e o espinafre, por exemplo, compartilham vários benefícios à saúde, incluindo o cálcio. Inclua em sua rotina e transforme-as em um acompanhamento rico em cálcio nas suas refeições.
- Amêndoas: se você precisa de um lanche rápido e rico em cálcio, opte por um punhado de amêndoas.
- Feijões: o feijão é um alimento que traz inúmeros benefícios à saúde, e também é uma opção rica em cálcio para cuidar dos seus dentes.
Para cuidar da sua saúde bucal, o cálcio é um aliado importantíssimo. Além de ajudar a fortalecer seus dentes, ele também mantém sua gengiva saudável. Cuide do seu sorriso, conte com a Moldavita!
Fonte: Colgate
